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少林秘功练法

赵永红

少林功夫所传功夫极多,故有“少林七十二艺”之说这些

功夫大致可分为:内功、外功、硬功轻功、气功等如今将收集

的少林外功和硬功的练法献给广阔少林功夫爱好者,供参阅

二指禅

初习者先用两掌触地,身体倒竖(最好地下铺些软物,以

免损害)慢慢用十指替代两掌,渐十指减为九指、八指、七指

·二指,如能用二指支撑身体倒竖40分钟,此功即成。练此

功者一般4年可就。

蛇行

练功者仰卧地上,以两肘及两足跟着地,全身腾空,着力

点在肘、足跟即以肘与足跟用力,使身体上下移动,一年后可

于高低不平的墙上操练,使身体青云直上。再于小腿部缚上沙

袋等重物操练。分量渐增至3.5千克,墙由不平至较平,即告

功成。此刻除掉重物,能似壁虎缘墙,故又名“壁虎游墙功”。

梅花桩

用坚棒槌5根,各长1.5米,埋入地下1米,桩头直径

厘米,平头,外用铁箍加牢,每桩相距0.7米,中桩立于四桩中

央,呈梅花型。先于桩上站马步,初用足心,继用足跟,最终用

足尖,共百日。之后于桩上随意跳动,最终于桩上操练拳术套

路。活步操练纯用足尖。此功既添加下盘实力亦训练身手

的灵敏度,是少林门中一项重要的基本功。

铁扫

埋1米木桩于地桩上绑有沙布,以扫堂腿扫踢。用力渐

次加剧,最终,取掉木桩上的沙布。此功3年可成

高爪功

练功者直立,两臂向左右齐肩平伸,手掌朝下,十指伸直

留意肩部不行耸起,肘部不行下垂,坚持上肢平直,绝虑调息,

呼吸天然,默计数字,逐步添加。初练时必觉两臀酸痛,可稍休

息顷刻再练。此功添加上肢实力,可使得劲路直达指尖。功夫

家尚劲不尚力尚通而忌滞,发劲能直达肢端最为重要,专在

增强实力,畅邇劲路;因为练肘两臂如鹰之张翼,故名“鹰爪

龙爪功

为操练搞拿所需指力而服务。选用瓦坛一个,中贮铁沙

2.5千克,用大、中、食指定坛口,将坛提起不放,练功时刻渐

增,至毫不费力能提悬半小时许,而臂不酸,向坛内加铁沙1.5

千克。如此循次添加到25千克重,练功者能轻松自若地提悬

半时许,即已成功。

沙包功

此功练肩、肘、腕、滕的实力,兼练手、眼、身、腰、步。以结

实的帆布作成四个口袋,每袋内装细沙15千克。作四方木架

悬之,沙袋高于胸部。练功者站于中心,用掌向前后左右沙袋

拍击,忌用拳。当沙袋被拍出荡回之时,宜左右闪避以练身

法,然后再用掌拍击,此功用掌为主,练至纯热时,或掌或膝,

前掌后腿,以及肩肘膽胯,随意操练。迟早两次,持之以恒。沙

包内的盛沙还渐添加;练功者的功力也就日积月累

飞翔功

此功恰当朝晨操练操练者两腿各绑沙袋,袋中装约1千

克重的细沙,由慢至快跑步。最好在山地上操练,跑的旅程不

少于2500米。然后沙袋中的沙逐步添加。如能加剧到5千克,

和没有绑沙袋跑相同快,此即功德圆满。练完此功后,去掉沙

袋,忌久绑于腿上,避免腿骨变形。

铁珠我

此功专练两臂用劲的功夫需双人对练。用健壮的帆布做

成口袋,内装小铁珠或铁沙。两人敌对将珠袋彼此抛接须双

手并练,珠袋开端时重2.5千克,每3个月添加2千克;两人

间隔亦可逐步拉长,抛接方法亦可灵敏改变正反上下,随心

所欲。当珠袋增至25千克而能抛接自若时,则两臂的功力就

很可观了。

铁布衫

此功需求二人,一为练功者,另为协助者。在5月间立春

初练。在一间四壁密封,门窗用棉布帘堵住凉气不能进来的

屋内进行。屋内不得多一人,室内埋设1.3米余高的木桩,练

功者带站在桩上,上桩前,练功者先喝近一个时辰的水,真象

是喝到嗓子眼了,喝后不得排尿,然后脱去外衣,只留短裤站

在桩上,相似马步桩站成“排气护档借气候”的桩势。在桩上站

约10分钟后,必开端颤栗,身体情不自禁地向上浮。这时,协

助者开端用手敲打练功者的全身,并且用力必大,使刚浮起的

桩势又沉稳下来,就这样无休止地打,随日渐增应打才能协

助者改用沙袋、铁棍来打,似真打出了一身钢筋铁骨。此功练

法严慎,不宜初习者操练。

上缶功

此功为专练上肢悬劲和两手抓劲的少林真传功夫。备一

个具有双耳的酒坛,用短绳系牢两耳;坚棒槌一根,长25厘

米,直径5厘米,正中穿一对小孔,另用一绳穿之,绳长约为身

高的三分之二,其下端与联络坛耳的短绳系牢。坛中盛铁沙

二千克,连坛重5千克练功者站马步,手握棒的两头,把坛悬

起,身腰正派,两手与肩平,肘垂胸前。两手将棒槌慢慢向内拧

转,绳缠棒上,坛渐上升,至于胸前时,稍停顷刻两手再慢慢

向外翻转使坛降至原位,如此每日迟早各练三五次,每3个月

向坛内加沙200克左右,不行贪多。照此循序练法不辍,至加

到铁沙连坛重10千克时,此功乐成。

石柱功

练功者最注重下盘的安定,因而站马步极为重要。石柱

功即从站马步下手,练功者迟早两次站马步,系低马步方式

大腿面呈水平位,头项,身腰笔挺,两手置于滕上逐步添加时

间,练至能坚持半小时许而不喘不汗,即可进入练站桩。树木

桩两根于地,练功者即于木桩上站马步,练至如平地时相同持

久时,在两大腿上加青石块,石旁有耳,能够着手。石块自10于克开端,每3个月加5千克,至能承100千克重石块,站桩

半小时许时,此功乐成。这时两腿实力极大站立时如铜浇铁

铸一般,虽多人推揉,亦不动分毫。

猫功

此功形取象形法用两手掌置地脚尖直立,身体俯下,E

两臂带动全身回环伸转然后用两手之五指、四指、三指,最终

以一食指落地,每脚尖垫砖一块即成。功成后点人之穴,手指

触穴,可见实效。

铁指点穴功

初以极烫之油滴于手指上,遂急擦之,使冷,如上述三、四

次,则指生厚膜然后再以砂盛斗中以手指用力刺进操练,此

功3年可成。功成劲达手指,点人之穴必重。

以上14种功法是少林硬功、外劲练法的典型。强身健体

之功用不错。要想练成功夫,必须坚持每日操练,切忌一曝十

寒,如辍功一日,则遇功10日。预祝广阔少林功夫爱好者功

朱砂掌

此为阴功之一种,又称红砂手,练时,先预备一盘细沙。两

手刺进沙中,用力搓摩,不限次数,力尽而止。据载如此操练

至能以手在离盘33厘米处,随便搓掌,而细沙亦能应手而动

为度。至此,则替换细沙为石子,再依前法操练,亦至能随便使

其动为度。然后再换铁屑、铁珠操练直至用重约200克之铁

球操练时,铁球亦能跃动则功德圆满。若以此手击人,手不用

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